突然ですが、リフレーミングって知ってますか？

私もなんとなーくは、知っていたのですが、
最近、３歳の子ども（もーすぐ４歳になる）との関わりなどを考えていて、
試した感じをシェアさせて頂きますね。

これは、ビリギャルという本や映画で話題になった坪田さんという方がお話されていたことです。
詳しくはこちらの動画をご覧ください。
https://youtu.be/aq2Md3vzrNo

人は基本的に、何か物事が起こったときにネガティブに解釈するようにできています。
特殊な人を除いて（笑）

それは人間の本能的な部分で、自分の身を守るためにも、そのようになっているみたいです。
でも、そこでネガティブな側面ばかり目を向けるようになると、やはり辛くなってしまいますよね？

で、リフレーミングという方法を使って、

「ネガティブな側面もあれば、こんなポジティブな側面もあるよね。」

と、切り替えてあげる。
ただこれだけで、気持ちの持ちようが変わってくるんです。

例えば、「今日は雪が降ってて寒い」ということがあったとします。

私だったら、寒いのは嫌だなぁ。外に出にくいしなぁ。と考えがち（泣）
でも、これをリフレーミングします。

・雪が降る景色をすばらしいよな。
・子どもが喜びそうだな。
・もし雪が積もったら雪だるまでもつくろう。
・寒い時期があるから、暖かい季節にありがたみを感じるんだろうな。
・家の中でできる運動とか試してみよう！

みたいな感じですかね。
こんな風に、物事の多面性を見て、解釈できるようになると、日々の出来事が楽しく感じられるようになると思いませんか？

私は試してみて、すごく気持ちが軽くなりました。

みなさんも、試してみると気持ちが軽くなって、切り替えが早くなると思いますよ☺

ま、ぼちぼちできることをやりましょう！